På torsdagen den 14 februari bjuder vi in dig till den första delen av vår föreläsningsserie med Evy Palm på temat ”Det är aldrig för sent”.

Evy Palm var nästan 40 år när hon började motionera och jogga. Som 46 åring slog hon svenskt rekord på maraton vilket är en prestation utöver det vanliga. På meritlistan finns bland annat segrar på Stockholm Marathon och deltagande i OS. Evy berättar under denna föreläsning om sin fascinerande resa på ett mycket inspirerande och charmigt sätt som vi hoppas kunna inspirera dig till mottot, ”det är aldrig försent att börja träna”!

Om du anmält dig till loppet innan den 31/12 eller har tagit del av COOP eller NWTs medlemserbjudande, och kan uppge ditt COOP eller NWT medlemsskap vid entrén, tar du del av föreläsningen kostnadsfritt.

Övriga anmälda deltagare som anmält sig efter den 31/12 till loppet får ta del av föreläsningen till ett pris av 150 kr som betalas vid entrén.

För er som inte är anmälda till loppet kostar föreläsningen 310 kr.

Föreläsningens start är kl. 18.00, det kommer under kvällen bli ett uppehåll för paus och fika och föreläsningen beräknas sedan att avslutas senast kl. 20.00.

För frågor, kontakta info@ifgota.se.

Vi släppte under föregående vecka nyheten om att vi i år väljer att byta arrangemangsområde till Museiparken, mitt i hjärtat av Karlstads centrum! Detta för att öka närvaron mitt i stan och förhoppningsvis få hela staden med på noterna den 8 juni. Detta kommer för dig som löpare att innebära en än mer stadsnära löparupplevelse och fler hejarop under resans gång.

När denna nyhet släpptes berättade också Karlstad kommun om hur man samma kväll som vårt jubileumslopp bjuder in till den årliga populära gratiskonserten på Sandgrundsudden. På scenen kommer Johan Boding då att göra sin tolkning av Freddie Mercury och Queen vilket hoppas kunna få dig som deltagare i loppet att spendera en heldag i Karlstad. Mer information om detta arrangemang kommer vi att delge er längre fram under våren.

Vi vill appropå detta påminna er om att som deltagare i Karlstad Stadslopp får du ta del av förmånliga priser på Scandic hotellen då du uppger ”IF Göta” vid din bokning. Bokning görs enklast via 054-776 47 13 eller per mail karlstadwinn@scandichotels.com.

1980 startade IF Göta GötaJoggen och var med det en av de första arrangörerna i landet att arrangera motionslopp. Stockholm Maraton hade startat året innan och Göteborgsvarvet startade samma år. GötaJoggen avgjordes första gången med start på Norra fält och målgång på Tingvalla IP. Första året deltog 2 500 deltagare och man kunde välja att delta på 15 eller 25 km. Efter bara några år lockade loppet 12 600 deltagare och var landets tredje största efter tidigare nämnda lopp. 2001 bytte loppet namn till Karlstad Stadslopp och numera är distansen 10 km.

Loppets grundare, Ulf Karlsson (meriterad idrottsledare och tidigare förbundskapten för friidrottslandslaget), engageras nu i vårt arbetet med 40-årsjubileet:

– Det känns väldigt kul att få jobba med det här loppet igen, vi ska se till att skapa en riktig folkfest med massvis med deltagare på startlinjen, säger Ulf och minns tillbaka. Vi överraskades storligen premiäråret då hela 2 500 anmälde sig, vi var inte alls förberedda för en sådan anstormning. Vi använde ett tidtagningssystem som funkade på skolidrottens kretsmästerskap men som var fullständigt underdimensionerat för så många deltagare. Man kan väl lugnt säga att efterarbetet med att justera tider blev både långdraget och troligtvis inte helt rätt i slutänden.

GötaJoggen får nytt liv när en ny distans erbjuds

Men mycket har hänt sedan dess och lördagen den 8 juni firar Karlstad Stadslopp 40. Man gör det tillsammans med GötaJoggen som nu får nytt liv när en ny distans erbjuds.

– Vi kommer att erbjuda Karlstad Stadslopp 10 km och GötaJoggen 5 km, man väljer själv vilken distans man vill delta på, säger Hannah Johansson från IF Göta.

Just nu jobbar vi med hur firandet ska se ut i övrigt och i det ligger framtagande av en ny bana med start-och målplats samt arrangemangsområde.

– Vi jobbar med staden, vattnet, familjen och festen som värdeord och det kommer känneteckna firandet den 8 juni, fortsätter Hannah.

Alla som anmäler sig innan årsskiftet får ta del av en spännande föreläsningsserie

Anmälan till 40-årsjubileet öppnar idag och du kan nu säkra din start här via vår hemsida.

Alla som anmält sitt deltagande innan 31 december 2018 erbjuds tre föreläsningar i aktuella, motionsrelaterade ämnen. Föreläsningarna hålls under våren 2019 som ett led i uppladdningen för loppet den 8 juni. Datum och vilka föreläsarna är kommer att lanseras löpande.

– Vi vill såklart utbilda våra motionärer och hjälpa dom på vägen till en hälsosammare livsstil, därför har vi valt att sätta ihop denna föreläsningsserie, säger Ulf.

Vi på IF Göta jobbar nu hårt för att ställa till med en riktig jubileumsfest den 8 juni 2019 och kommer på vägen fram till dess presentera nyheter och bjuda på historiska perspektiv från de tidigare åren. IF Göta och samarbetspartners hälsar alla välkomna när Karlstad Stadslopp och GötaJoggen firar 40!

Karlstad stadslopp bjöd på blandat väder men ändå en folkfest. Bra jobbat alla deltagare som tog sig genom den 10 km långa banan. Bansträckningen var delvis ny pga byggnationer i stan och även i år kunde man njuta av musik längs banan.

Nytt för i år var den ”flygande 100” sträckan på Orrholmen där snabbaste dam och herr vann ett spurtpris i form av en weekendbil från SEAT från Lecab.

Först över mållinjen var längdskidåkaren från Norge, Anders Glöersen Rustad IL som ryckte från de andra efter ca 6,5 km och tog hem segern på tiden 31.22.3. På en andra plats hade vi även där en norrman i form av Arne Post, Royal Sportsklubb med tiden 31.53.7. Vi hade även norskt på tredje platsen på herrsidan och där hade vi fjolårets två Öystein Mörk, Sportsklubben Kraft som i år sprang in på tiden 32.05.1. Stort grattis till alla tre.

På damsidan hade vi Asmerawork Bekele, Städkurir & flytt Värmland, först över mållinjen på tiden 33.38.0. Med den tiden vann hon med lite mer än 1 minut över tvåan Ida Bergslökken, Royal Sportsklubb som sprang in på 34.49.1. På tredje plats kom Aynalem Desaleng, Städkurir & Flytt Värmland på tiden 35.53.4.

Stort grattis önskar vi!

Pga förseningar hade tyvärr inte årets medalj letat sig fram till målgången. Men vår leverantör kommer att skicka en medalj till alla deltagare som tagit sig igenom banan.  Klicka er in på länken och fyll i er adress så kommer en medalj i brevlådan.

http://www.ifgota.se/medalj/

Medalj motivet i år var NCC och Rudsberget som är ett av Karlstads tecken på att vi är en växande framtids stad och det tycker vi såklart är extra kul att ha på medaljen.

I mål bjöds även deltagarna på en banan från SEB och en Loka från Stora Coop.

På arrangemangsområdet på Sundsta bjöds det på underhållning under hela dagen. Start och mål gick som vanligt i anslutning till arrangemangsområdet vilket gav deltagare och publik möjlighet att träffa våra samarbetspartners. Vi vill rikta ett stort tack till alla våra samarbetspartners för ett mycket fin insats under dagen.

Miniminiloppet blev även i år en succé där deltagarna sprang en bana som mäter ca 200 meter. I mål fick alla som sprang medalj, juice från Stora enso, mjölk från Arla, värdecheck från Mcdonalds och en glass från hemglass. Barnen bjöd på en riktigt kämparglöd och sprang med full fart genom banan. Bra jobbat alla som deltog.

För de lite äldre barnen blev även miniloppet en succé. De som var mellan 7-12 år sprang ett varv runt sundstatjärn medan de som är 13-15 år sprang två varv. I mål fick alla deltagare medalj, juice från stora enso, banan från SEB, glass från Hemglass och erbjudande från Mcdonalds. Det bjöds på lagtävlingar och där hade vi följande resultat:

Pojkar/flickor 06-07:

1:a Grava SK

2:a IF Göta Karlstad.

Pojkar/Flickor 08-09

1:a IF Göta Karlstad

2:a Grava SK

3:a Hammarö FK P-08

Pojkar/flickor 10-11

1:a IF Göta Karlstad

2:a Grava SK

Vi gratulerar alla deltagare till en fantastiskt bra insats.

Som vanligt var KMTI på plats och skapade en härlig stämning inför loppen. De höll i uppvärmningen för alla våra lopp och vi är väldigt stolta över att samarbete med detta grymma gäng. Stort tack för er insats!

Även i år erbjöds fler mellantidsstationer med liverapportering efter 2,5 km, 5km, och 7 km vilket för det roligare för både deltagare och löpare att följa loppet. Vårt fina samarbete med KN radio gör det möjligt för livesänd rapportering för loppet. KN radio fanns även i år med på arrangemangsområdet och sände live och de körde också speakerbil där de rapporterade direkt från loppet.

Actic fanns på plats längs sandgrundsudden och hade ett spurtpris och samtidigt lite underhållning i form av musik. Segrarna i Actics spurtpris var vinnarna på dam och herrsidan Anders Glöersen och Asmerawork Bekele som var först att nå Actics musikplats vid Sandgrundsudden.

 

I årets flygande 100 på Orrholmen var snabbaste herr Rasmus Björkman och snabbaste dam Kristin Allison.

Stort Grattis säger vi till er!

Vi på IF Göta vill rikta ett stort tack till alla våra samarbetspartners, sponsorer och utställare som bidrog till en riktigt bra dag. Ett extra tack till arrangemangets huvudsponsorer, Karlstad kommun, NWT och Stora Coop Värmland. Även ett stort tack till våra sponsorer till Karlstad miniminilopp och miniloppet, SEB, Moelven, Stora enso, Arla, Mcdonalds, Stora Coop Värmland. Ett stort tack till Lecab för vår fina bil som vi haft möjligheten att använda oss av inför loppet samt under loppet.

 

Vidare vill vi också tacka alla deltagare och publik som gjorde årets arrangemang till en folkfest. Sist men absolut inte minst vill vi på IF Göta tacka våra fantastiska funktionärer som ställde upp och hjälpte föreningen att lyckas med sin 39:e upplaga av Karlstad stadslopp (fd Götajoggen). Utan er skulle ett så här stort arrangemang aldrig vara möjligt att genomföra för en ideell förening som IF Göta Karlstad.

Nu ställer vi om siktet och laddar för ett hejdundrande 40-års jubileum 2019. Vi ser fram emot att planera detta och hoppas att så många som möjligt vill ta chansen att uppleva detta 40-års jubileum

 

Resultat Karlstad stadslopp 2018

Läs mer om loppen på NWT

NWT

Läs mer om loppen på VF 

VF

Läs mer om loppen på SVT

/ Cissi Östlund Projektledare/Marknadsansvarig IF Göta Karlstad

 

Nu är 39:e upplagan av Karlstad Stadslopp igång och arrangemangsområdet börjar fyllas på med förväntansfulla deltagare. Det ser ut att bli ett perfekt löpväder!

Följ loppet live via länken nedan:

Resultatsida

Det går att efteranmäla sig fram till 30 minuter innan respektive lopp.

Välkomna!

Nu finns 2018 års PM publicerat. Här hittar du viktig information inför loppen på lördag.

Klicka här för att komma direkt till årets PM

Inför nummerlappsutdelningen är det bra om du har ditt startnummer redo. Du hittar detta i startlistorna för respektive lopp.

Karlstad stadslopp

Miniloppet

Miniminiloppet

Nu närmar sig Karlstad stadslopp med stormsteg.

Det går fortfarande bra att anmäla sig via vår hemsida fram till fredag. Därefter finns möjlighet att anmäla på arrangemangsområdet på Sundsta under den 16 juni fram till 30 minuter före start.

Till er som är anmälda kommer här information kring vart ni kan hämta ut er nummerlapp. Detta gäller Karlstad stadslopp och miniloppet. För barn som är anmälda till miniminiloppet hämtas nummerlapp och t-shirt i anslutning till banan på Sundsta lördagen den 16 juni från kl 08.00.

FREDAG 15 JUNI –  Nummerlappsutdelning (+t-shirt för miniloppet) i Mitt i City mellan kl. 11.30-18.00

LÖRDAG 16 JUNI – Nummerlappsutdelning (+t-shirt för miniloppet/miniminiloppet) på arrangemangsområdet på Sundsta från kl 08.00 fram till starten går.

Idag tipsar vår Stadsloppscoach Marathon Emma hur man kan utveckla sin löpning

Att springa. Det är bland det bästa som finns! I just love it! Den där känslan att flyga fram och känna endorfinerna spruta. Det bästa med löpning är just att man inte är bunden till något gym, du kan springa vart som helst – när som helst. Ändå finns det de där dagarna då man stör sig på varför löpningen går ”trögt”, det händer inget med utvecklingen helt enkelt. Här kommer några tips till dig som har fastnat. Enjoy!

1. Variera tempot. Oavsett om du är nybörjare, mer erfaren eller på elitnivå behöver alla variera tempot för att utvecklas i sin löpning. Det är det lätt att man fastnar i samma bana och också tappar motivation.
2. Löp snabbt och långsamt Fokusera på att försöka få en ett intervallpass i veckan med högt tempo och ett långpass i veckan med långsamt tempo så kommer du att utvecklas. Undvik att springa den där vanliga rundan i ett ”mellanmjölkstempo” som du alltid brukar göra, här sker ingen utveckling!
3. Spring aldrig för att bli smal. Spring istället för att det är roligt och njut! Annars blir det lätt ett illa må Är det inte roligt kanske löpning inte är något för just dig?
4. Värm upp och varva ned. Glöm inte att det blir mer och mer viktigt ju äldre du blir med just uppvärmning och nedvarvning. Kroppen blir stelare och vi kräver lite mer förberedelse för fysisk prestation. Annars kommer skadorna som ett brev på posten. Var därför lika noga med din uppvärmning och nedvarvning som självaste passet. Always!

MarathonEmma

Vår stadsloppscoach MarathonEmma tipsar om att det är viktig att komplettera löpträning med styrka.

”Löpning är, som jag tidigare nämnt, bland det roligaste som finns! Och eftersom det är så roligt glömmer man som löpare lätt bort att stärka kroppen med styrketräning. En stark kropp är a och o för att hålla din kropp skadefri. Det behöver inte ta lång tid, lägg till några minuter efter avslutat löppass och du har det avklarat! Som löpare är det viktigt med en stark core och ben. När det kommer till core välj då gärna övningar för inre magmuskulatur då det är dessa som hjälper vår hållning och en god hållning är superviktigt som löpare! Vid benträning är det bra med enbensövningar då vi som löpare aldrig har 2 ben i marken samtidigt när vi springer, därför är det bra att träna på detta med.”

CIRKELTRÄNING

Nedan finner du tips på några övningar. Välj ut 3-10 övningar och utför dessa under 1 minut med ca 15-30s vila mellan varje övning. Gör dem 2-3 varv.

BENÖVNINGAR

• Höftlyft med fötterna på bänk. Ligg på marken på rygg med fötterna placerade på en bänk, trappsteg eller liknande. Skjut upp höften mot taket/himlen och sedan ned igen. Ingen svank. Tänk på att rumpan ska ned sist.
• Bulgariskt utfall. Placera bakre benet på en stol, pall eller liknande och utför sedan ett flertal utfall i denna position. Är detta för svårt? Gör vanliga statiska utfallssteg.
• Enbenshopp med stöd mot vägg. Ställ dig med en vägg vid sidan av dig. Håll i väggen som ett stöd  samtidigt som du gör små hopp på ett ben i hög frekvens. Lite som hopprepshopp fast på 1 ben. Lätt med stöd? ta då bort stödet.
• Enbensknäböj. Samma utgångsposition som enbenshoppen men gör små knäböj istället. Gå inte för djupt. Satsa på kvalitet framför kvantitet.
• Sidohopp jämfota. Hoppa åt sidan med fötterna i hop. Tänk att du ska hoppa över en linje i marken i sidled (jämfota) under 1 minut.

COREÖVNINGAR

• Omvänd planka/Dead bug. Ligg på rygg på en matta med armarna rakt ut som ett T. Lyft upp benen till du har en 90 graders vinkel i både höft och knä, samtidigt som du pressar ned svanken mot mattan.
• Stöd dig på armbågarna och tårna. Lyft bäckenet så att kroppen är rak (som en planka). Spänn rygg- och magmuskulaturen och stabilisera kroppen i denna ställning. Lägg sedan över kroppsvikten på den ena armbågen och vrid hela kroppen som en enhet. Rulla tillbaka och vidare över på den andra armbågen. Håll varje position i minst fem sekunder innan du rullar tillbaka till den andra sidan.
• Vanlig planka. Stå på tår och armbågar/underarmar med jämn fördelning. Sug in naveln mot ryggraden och håll positionen rak som en planka.
• Tå-touch. Ligg på rygg med lätt böjda knän. Förflytta kroppen i sidled så att du kommer åt att toucha hälen på foten, växla sedan sida genom att förflytta överkroppen åt andra sidan.
• Russian twist. Sitt på en matta med böjda höfter och knä och med en hantel/vikt framför dig. Luta överkroppen lite bakåt och rotera överkroppen sakta mot varannan sida. För utmaning: Lyft benen.

Vi kan stolt presentera att flygande 100 är tillbaka och denna gång på Orrholmen!

Orrholmen är ett område med stor potential och vi vill  lyfta denna del av banan lite extra för både publik och deltagare!

Vi kommer krydda denna del av banan med ett ”Flygande 100” där snabbaste dam och herr kommer att ta hem ett spurtpris.

Vid den nya grillplatsen utanför Orrleken kommer IF Göta se till att det finns grillkol för de som vill göra dagen fulländad med en picknick.

Läs mer om flygande 100 och årets nyheter via länkarna nedan.

NWT

VF